胸が早く開く投手は、腕ではなく「着地の姿勢」を見直そう

投球フォームで悩んでいる選手からよく聞く言葉に、
「胸が早く開いている」
というものがあります。

胸が早く開くと、腕だけで投げる形になりやすく、
球速が出にくい、コントロールが安定しない、肩や肘に負担がかかるなど、さまざまな問題につながります。

ただし、胸が早く開いているからといって、
単純に「胸を開くな」と意識するだけでは、なかなか改善しません。

大切なのは、胸が開いてしまう原因を見ることです。

胸が開く原因は、着地前から始まっている

投球動作では、足を上げてから前に進み、踏み出し足が着地します。

この時に、身体が前に突っ込みすぎていたり、上半身が倒れていたりすると、着地した瞬間に身体を支えきれず、胸が早く開きやすくなります。

つまり、胸が開く問題は、
胸だけの問題ではなく、着地に入るまでの姿勢が大きく関わっています。

大事なのは「回旋しやすい姿勢」で着地すること

良い投球動作では、踏み出し足が着地した時に、
骨盤の上に上半身が乗り、そこから身体を回旋しやすい姿勢が作られています。

この姿勢ができていると、
下半身で作った力を体幹に伝え、最後に腕へつなげやすくなります。

反対に、着地の時点で姿勢が崩れていると、
身体の回転がスムーズに起こらず、腕だけで投げる形になりやすくなります。

「胸を残す」は、無理に止めることではない

胸を残すというと、上半身を無理に我慢したり、開かないように固めたりするイメージを持つ選手もいます。

しかし、本来はそうではありません。

胸を残すとは、
下半身が先に動き、上半身が自然に少し遅れてくる状態です。

無理に止めるのではなく、
正しい順番で身体が動いた結果として、胸が残る。

この感覚が大切です。

投球フォームは、部分ではなく流れで見る

投球フォームは、1つの部分だけを直せば良くなるものではありません。

足を上げるところから、踏み出し、着地、体の回旋、リリース、フォロースルーまで。
すべてがつながって、1つの投球動作になります。

胸が早く開く投手も、
「胸を閉じる」だけでなく、
その前の姿勢や着地の入り方を見直すことで、改善のきっかけが見えてきます。

PitchersAcademyでは、投球フォームを部分だけで判断するのではなく、
全体の流れの中で、どこに原因があるのかを見ながら指導しています。

胸が早く開いてしまう選手は、まずは腕や胸だけでなく、
着地に入るまでの姿勢に注目してみてください。

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